Когда лучше всего принимать кофе с пользой для здоровья

В современных реалиях кофе превратился из вкусного напитка в настоящее спасение: он помогает быстро проснуться, настроиться на нужный лад. Однако лучше пить кофе, зная и понимая, в какое время суток можно его употреблять.

Когда нужно пить кофе для пользы и бодрости?

в какое время можно пить кофе

Исследования показывают, что утро – самое лучшее время для того, чтобы выпить кофе. И неудивительно, ведь многие из нас уже не представляют своё утро без чашки бодрящего напитка. По словам большинства людей, после всего лишь одной чашки этого напитка они чувствуют невероятный прилив энергии и жизненных сил, что как ничто другое помогает взбодриться перед тяжёлым рабочим днём.

Идеальным временем суток для чашки кофе будет временной промежуток от 10 до 11 часов – в это время кофеин и гормон кортизол лучше всего взаимодействуют друг с другом. Однако, вопреки распространённому мнению, не стоит пить кофе сразу после того, как вы проснулись – нужно подождать некоторое время после пробуждения, желательно от 3 до 4 часов.

Врачи не рекомендуют употреблять кофе перед сном, так как действие кофеина может длиться до 6 часов, влияя на сон. Лучше отказаться от напитка после 14-15 часов дня, в противном случае, бессонная ночь гарантирована.

Сколько чашек кофе можно выпить в день

С кофеином шутки плохи, поэтому нужно быть осторожным: злоупотребление им может вызвать проблемы со здоровьем. К счастью и облегчению многих, существует несколько разновидностей кофейного напитка, которые смело можно пить несколько раз в день.

  • Эспрессо – до 5 чашек в день;
  • Макиато – до 5 чашек в день. Этот вид очень похож на эспрессо, только с небольшой шапкой из вспененного молока.
  • Мокка – до 4 чашек в день;
  • Американо – до 5 чашек в день;
  • Капучино – до 5 чашек в день. Эспрессо с горячим молоком и взбитой молочной пенкой наверху. В Италии, на родине капучино, принято считать его утренним напитком. Сами итальянцы часто шутят, что после 12 часов утра его пьют только туристы.
  • Латте – до 5 чашек в день. В основном, латте отличается от капучино тем, что в нём в два раза больше молока. Латте по праву признаётся самым сытным кофейным напитком.

В какое время можно пить кофе с молоком

От кофе с молоком не стоит ожидать волшебного тонизирующего эффекта, напротив, молоко вызовет у вас лёгкую сонливость. Поэтому лучше воздержаться от него в будние дни, если вы, конечно, не хотите заснуть на рабочем столе. Благодаря молоку негативное влияние кофеина на организм нейтрализуется, и в небольшом количестве он не принесёт здоровью вреда. Доктора склоняются к тому, что идеальное время для кофе с молоком – послеобеденные часы. При этом за сон можно не беспокоиться.

В какое время можно пить кофе для похудения

когда пить кофе для похудения

Для того чтобы избавиться от лишнего веса одного кофе, конечно, недостаточно, однако он может стать хорошим помощником в этом деле. Диетологи считают, что максимального результата можно добиться от зелёного кофе. И всё же, с этим видом, как и с другими, нужно знать меру: большие количества негативно сказываются на пищеварении, нервной и выделительной системах.

Зелёный кофе для похудения рекомендуется употреблять за полчаса до приёма пищи. Как же это работает? Благодаря высокому содержанию хлорогеновой кислоты, значительно ускоряющей процесс пищеварения, зелёный кофе подавляет чувство голода. Таким образом, человеку не хочется есть, и он дольше чувствует себя сытым.

Как и в других случаях, следует воздержаться от кофейного напитка в ранние часы, а в течение дня ограничиться 2-3 порциями.

Материал по теме: Кофе на кокосовом молоке

Как не «подсесть» на кофе?

Большинство людей не без стыда признаются: они уже давно и плотно «сидят» на кофе. Чашечка магического чёрного зелья по утрам превратилась из ритуала в жизненную необходимость. Некоторые, по их словам, несколько часов свежести и возбуждения сменяются настоящей ломкой.

как не зависеть от кофе

Любая зависимость, кофейная в том числе, ведёт к ухудшению самочувствия человека. Эксперты и «завязавшие» кофеманы дают несколько советов:

  1. Заменить кофе шоколадками, пирожными и другими вкусностями.
  2.  Пить большое количество воды, чтобы освободить и очистить организм от вредных веществ и токсинов.
  3.  Наладить режим дня и начать правильно питаться, не пропуская приёмов пищи. Так вы не дадите появиться чувству голода.
  4. Заниматься спортом и чаще бывать на свежем воздухе.
  5. Переключиться на другой бодрящий напиток. Например, это цикорий, горячий шоколад, освежающая вода с имбирём или зелёный чай.

Через какое время можно пить кофе?

Кофе ни в коем случае нельзя пить натощак, это может стать причиной язвы, гастрита и головокружений. И кофеин тут ни при чём, всё дело в хлорогеновых кислотах. Достигая желудка, они провоцируют выделение желудочного сока, что приводит к изжоге. Прислушайтесь к советам специалистов: принимайте кофе минимум через 30-45 минут после еды. Но, в идеале – спустя час-полтора. Организму требуется время, чтобы переварить пищу, иначе в желудке будет чувствоваться тяжесть и вздутие.

через какое время можно пить кофе

В ходе эксперимента канадские учёные выяснили: у людей, принимавший кофе после жирной пищи, уровень сахара в крови увеличивался до 60%. Таким образом, единственным безопасным для организма вариантом является эспрессо с добавлением молока. Как и в случае с другими видами, прежде чем его пить, необходимо подождать минимум 40 минут.

Кофе и уровень кортизола

Действие кофеина напрямую связано с так называемым «гормоном стресса». Он отвечает за раздражительность, тревогу и вспыльчивость. Пик уровня выработки кортизола приходится на раннее утро, а в сочетании с кофеином его негативные эффекты только усиливаются. Именно поэтому врачи настоятельно советуют подождать несколько часов после пробуждения и только потом заваривать ароматный напиток.

Похожие статьи

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации
Adblock
detector